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Vitamina D 🌝⁠ ⁠ Sabias que la mejor fuente de Vitamina D es el Sol. La necesitamos para mantener un Sistema Inmune Fuerte, para la Salud de nuestros huesos y dientes, también Garantiza un Crecimiento Normal y un Funcionamiento óptimo de Músculos y Nervios, además de broncearnos vitaliza la piel y mucosas.⁠ ⁠ Unos 10Sigue leyendo «VITAMINA D»

La importancia de las terapias o masajes durante el periodo de competición, antes-durante-después, una de las claves para desempeño de una atleta, y me refiero a atleta aquella persona que se inscribe en un evento para medirse a sí mismo, o también aquellos atletas con mayor desempeño o alto rendimiento.¿Porque es clave hacerse recuperaciones duranteSigue leyendo «Ready? 3,2,1…GO!»

estirar, estirar más, no estirarte… es uno de las frases más escuchadas en los gym, Los estiramientos tienen que ser un hábito, estar conciente que son parte del proceso de tus entrenamiento o inclusive si no entrenas también puedes hacer Estiramientos regularmente, sirven para reorganizar las fibras musculares, relaja la musculatura y la mente, mantieneSigue leyendo «Estirando la FASCIA»

El tronco del cuerpo humano, comúnmente conocido como el Core o Núcleo, que está constituido de músculos en sus cuatro caras, anterior, posterior y laterales (Izquierdo y Derecho), ellos ejercen una fuerza interna desde el centro hasta las extreminadades para estabilizar al cuerpo, y sus movimientos; de los cuales podemos mencionar el recto abdominal enSigue leyendo «CORE, Fuerza Interna = Estabilidad Externa.»

El propósito con este post es entender un poco sobre las cadenas musculares que están involucradas cuando pasamos muchas horas sentad@s; quise representar con la foto a una persona que por ende no está, ya que se levantó a estirar 5 min. En las últimas 2 o 3 semanas me han llamado varias personas conSigue leyendo «Estiramientos en OFICINA»

Flossing Bands es una herramienta que ayudará a moverte mejor y a disminuir el dolor. Es una banda elástica hecha de látex, es pequeño, reutilizable y muy útil, es por eso que es unos de los implementos que siempre llevo conmigo, ¿por que?. Porque se puede usar en casi cualquier parte del cuerpo (en laSigue leyendo «FLOSS Bands»

Las bandas elásticas son una buena alternativa para ejercitarse, hacer estiramientos y/o movimientos de movilidad, también para la rehabilitación y recuperación de lesiones articulares y musculares. Existen variedad de bandas según el nivel de intensidad, resistencia y tamaños que se adaptan a la parte del cuerpo que deseas entrenar o según el propósito de tusSigue leyendo «Resistencia con Bandas Elásticas»

Una Recuperación efectiva para tu musculatura o la fatiga, incluye una serie de factores y hábitos, indiferentemente si es un problema postural o traumático. La recuperación muscular es un proceso fisiológico, en donde cada minuto millones de células en su cuerpo y músculos están muriendo siendo reemplazadas, regulado por un complejo de sistema de proteínasSigue leyendo «Recuperación y Prevención de Lesiones»

🔥⁠  Síndrome de BurnOut! ⁠…o también conocido como Desgaste Ocupacional, unos de los principales causante de las molestias musculares debido al estrés crónico en el contexto laboral.⁠ Varios factores son consecuencia de este Síndrome; el factor LABORAL (carga laboral excesiva), el factor COGNITIVO (estado anímicos y disminución del autoestima) ,y el factor FÍSICO (fatiga, doloresSigue leyendo «BURN OUT»