Las bandas elásticas son una buena alternativa para ejercitarse, hacer estiramientos y/o movimientos de movilidad, también para la rehabilitación y recuperación de lesiones articulares y musculares. Existen variedad de bandas según el nivel de intensidad, resistencia y tamaños que se adaptan a la parte del cuerpo que deseas entrenar o según el propósito de tus objetivos.
Esto significa que los ejercicios están diseñados con una Tensión Continúa, tal vez sea el beneficio más significativo de entrenar con Bandas Elásticas, ya que te permite mantener la tensión en todo el rango del recorrido del ejercicio. A diferencia de las pesas con las bandas puedes fijar un punto de inicio ya con cierta resistencia, y de este modo te aseguras que desde el primer momento que empiezas hacer el ejercicio hasta el final vas tener una tensión continúa. Con las bandas o ligas el máximo esfuerzo esta justo al final cuando está más estirada, y así mejoramos los movimientos y aprovechamos el punto final. Se puede decir que las Bandas Elásticas AUMENTAN SU RESISTENCIA A MEDIDA QUE SE ESTIRA, INCREMENTANDO LA DIFICULTAD DEL EJERCICIO, mejor llamado una Resistencia Variable o Progresiva.
Uno de los factores que influye y hace la diferencia entre las pesas y las bandas, es la gravedad. Con las pesas estás venciendo un peso externo que cae por acción a la Gravedad contra el suelo, te limita trabajar en un sólo plano, el vertical, a diferencia de las poleas, pero siguen siendo una máquina fija y poco versátil. En cambio las bandas no depende del plano, dirección, sentido del movimiento y no necesita de la gravedad; te ofrece una resistencia propia y te permite entrenar en el plano de la gravedad, sino que también en el horizontal, diagonal y en todos los espacios que se puedan.
Dicho lo anterior, se puede decir que con estos ejercicios se activa la musculatura ya que realiza movimientos progravitatorios, antigravitatorios y desgravitatorios, mejorando o recuperando los músculos, tendones, ligamentos, bien sea de un lesión o para incrementar o mantener el desempeño de una actividad física o simples movimientos de la vida diaria.
Ventajas: Aumento de resistencia, Multifuncional, Mejora el equilibrio ,Previene las lesiones, Se puede ejercitar todo el cuerpo, Útiles para rehabilitación, Económicas, Se puede usar tanto en la casa como en un gimnasio, Se adapta a cada condición física.
Desventajas: Es más difícil medir el progreso, No se puede entrenar la fuerza máxima,Se pueden romper, No se puede desarrollar una gran cantidad de masa muscular.
Terapias Alternativas 